Rosenalp Gesundheitsresort & SPA
  • Anfragen
  • Buchen
  • Gutscheine
  • Gesundheits-Guide
  • Kontakt
  • EN
  • de
  • en
  • Rosenalp
    • 5 Säulen
    • Impressionen
    • Familie & Team
    • Nachhaltigkeit
    • Boutique
    • Blog
    • Feelgood Events
    • Download & Prospekte
  • Schrothkur & Fastenkur
    • Schrothkur - Vegane Detox Kur
    • Heilfasten - nach Buchinger
    • Basenfasten - nach Wacker®
  • Ernährung
    • Rosenalp Leichtküche
    • Ernährungsberatung
    • Rezepte & Knowhow
    • 16:8 Intervallfasten
    • Ganzheitliche Gesundheitsprogramme
  • Rosenalp Med
    • Medical Center Dres. Fink
    • Physiotherapie & Osteopathie Klarmann
    • Rehabilitation
    • Privatklinik
  • Rosenalp Spa
    • Sauna- & Badelandschaft
    • Med Spa
    • Sense Spa
  • Zimmer & Angebote
    • Zimmer
    • Angebote
    • Inklusivleistungen & Infos
    • Kurzentschlossen
    • Gutscheine
    • Anfrage
    • Ganzheitliche Gesundheitsprogramme
    • Retreats
  • Bewegung & Mentale Balance
    • Im Haus
    • Sommer
    • Golf
    • Winter
    • Innere Balance
  • Online Shop
  • Jetzt Buchen
  • Gesundheits Guide
  • Downloads
  • Blog

Ihr Adults-Only
Gesundheitsresort & Spa

Buchen.

scroll down
  1. Home
  2. Schrothkur & Fastenkur
  3. Heilfasten - nach Buchinger

Urlaub & Heilfasten in Oberstaufen

Fasten und Heilen

Die Kraft von Saft erleben


Beim Heilfasten ernähren wir uns ausschließlich flüssig - in Form von Obst- und Gemüsesäften, Gemüsebrühen sowie Kräuter- und Früchtetees. Der Verzicht auf feste Nahrung setzt im Körper einen Reinigungsprozess in Gang - ähnlich einem Frühjahrsputz. Schon eine Woche ist von erstaunlicher Wirkung. Probieren Sie es aus und erleben Sie Heilfasten mit Frucht- und Gemüsekick in Ihrem Urlaub in der Rosenalp in Bayern als eine wertvolle Auszeit in luxuriöser Achtsamkeit und Ruhe, mit Wellness und Wohlbefinden bis in die Zehenspitzen - und Wellness- und Med-Spa-Treatments.

Durch Heilfasten fühlen wir uns fitter und energiegeladener. - Rosenalp Gesundheitsresort & SPADurch Heilfasten fühlen wir uns fitter und energiegeladener. - Rosenalp Gesundheitsresort & SPA
Durch Heilfasten fühlen wir uns fitter und energiegeladener. - Rosenalp Gesundheitsresort & SPA

Durch Heilfasten fühlen wir uns fitter und energiegeladener.

Ausgeglichener, leistungsfähiger und wohler. Ganz nebenbei verlieren Sie beim Heilfasten im Urlaub in Bayern Gewicht und können sich auch von seelischem Ballast befreien.

Zwei Gläser mit Säften mit unterschiedlichem Obst und Gemüse dekoriert, welches Teil des Heilfasten in Oberstaufen ist.

Die bunte Gesunde Welt
der Säfte

Wussten Sie schon, dass Erdbeeren die Nerven stärken, Orangen die Nieren, Sellerie entgiftet und Maracuja die Blutgerinnung reguliert? Beim Heilfasten in der Rosenalp in Bayern kommen Sie nicht nur in den Genuss des leckeren Geschmacks von Säften, sondern auch von deren Wirkung. Die Rosenalp Smoothies werden frisch aus besten Zutaten gemixt und sind teils mit hochwertigen Ölen und Gewürzen angereichert. Übrigens: Für jedes Saftglas sollten Sie sich 15 Minuten Zeit nehmen und achtsam den Saft „kauen“.

Broschüre downloaden

Vorteile Ihrer Fastenkur

VORTEILE FÜR SIE ALS KURGAST

Gerade für Sie und Ihren Körper ist die Heilfastenkur nach Buchinger mit einigen Vorteilen verbunden. Auch im Sinne einer Diät hilft das Heilfasten für die Gewichtsreduktion. Ihre Vorteile als Kurgast:

  • Neue Kraft für Körper, Geist und Seele
  • Mehr Vitalität durch bewusstes Verzichten
  • Gewichtsverlust
  • Ausgeglichenheit, mehr Energie
  • Gesteigertes körperliches Wohlbefinden

GESUNDHEITLICHE VORTEILE

Die körperliche Verfassung wird bei einer Heilfastenkur deutlich gestärkt und Ihre Abwehr- und Selbstheilungskräfte werden beim Heilfasten direkt angesprochen. Diese gesundheitlichen Vorteile ergeben sich beim Heilfasten:

  • Aktivierung der Selbstheilungskräfte
  • Stärkung des Immunsystems
  • Positive Effekte bei zu hohem Blutdruck, zu hohen Blutfettwerten, Magen-Darm-Beschwerden und Gewichtsproblemen

IHRE VORTEILE SPEZIELL IN DER ROSENALP

  • Physiotherapie für Colon Hydro Therapie-Anwendung zur Darmreinigung
  • Gesundheitszentrum und ärztliche Begleitung
  • Ernährungsberatung im Haus möglich
  • Aktiv- und Fitprogramm an 6 Tagen der Woche
  • Rosenalp Spa – Wellness & Beauty auf 2000 m2 Fläche
  • traumhaftes Urlaubsambiente hier im Allgäuer Oberstaufen
Tee in einer gläsernen Tasse auf einem Holztablett mit Kaminfeuer im Hintergrund als Teil des Heilfasten in Oberstaufen.

Heilfasten im Urlaub - Ablauf

  • persönliches Begrüßungsgespräch
  • Darmreinigung zum Start
  • zum Frühstück hochwertige Tees
  • als Mittag- & Abendessen je eine frisch bereitete mineralienhaltige Gemüsebrühe sowie verschiedene hochwertige Obst- und Gemüsesäfte
  • Zudem trinken Sie 2 bis 3 Liter Wasser oder Tee über den Tag verteilt.

Heilfasten nach Buchinger IM KRAFTPAKET

Wählen Sie eines unserer Heilfasten-Kraftpakete

Angebot: Heilfasten Basic - Rosenalp Gesundheitsresort & SPA

Heilfasten Basic

Saftkur - Den Körper von Innen reinigen, von Ballast befreien und den Stoffwechsel stärken.

Das Heilfasten ist eine bewährte Methode, um den Körper ganzheitlich zu reinigen und den Stoffwechsel anzukurbeln. Mit einer ausgewogenen Kombination aus Kräutertees, Säften und Brühen wird der Organismus entlastet und kann sich optimal regenerieren. Erleben Sie die befreiende Wirkung, Ballast abzuwerfen und neue Vitalität zu spüren.
  • Effektive Reinigung des Körpers durch gezielte Fastenkost
  • Förderung des Stoffwechsels und der Regeneration
  • Leichte und entschlackende Ernährung für mehr Wohlbefinden
  • Unterstützt die Aktivierung der Selbstheilungskräfte
  • Wohltuende Entlastung von Verdauung und Stoffwechsel

Heilfasten hilft, den Körper von belastenden Stoffen zu befreien und die innere Balance wiederherzustellen. Es aktiviert den Stoffwechsel, fördert die Regeneration und schenkt neue Leichtigkeit. Ideal für alle, die sich körperlich und geistig erfrischen möchten.
7-28 Nächte
ab € 1.820,–
Details
Angebot: Heilfasten Medical - Rosenalp Gesundheitsresort & SPA

Heilfasten Medical

Saftkur - Körperliche und seelische Regeneration mit umfangreicher medizinischer Begleitung.

Das Heilfasten Medical bietet eine ganzheitliche Reinigung von Körper und Geist. Durch die Kombination von Heilfasten-Diät und umfangreicher medizinischer Begleitung wird Ihr Immunsystem gestärkt, der Stoffwechsel aktiviert und die körpereigenen Selbstheilungskräfte gefördert. Entdecken Sie eine neue Leichtigkeit und Vitalität, unterstützt von unseren medizinischen Fachkräften und einem auf Sie abgestimmten Gesundheitsprogramm.
  • Ganzheitliches Heilfasten mit medizinischer Begleitung für eine nachhaltige Entgiftung
  • Stärkung des Immunsystems und Aktivierung der Selbstheilungskräfte
  • Umfassende ärztliche Betreuung inklusive Blutanalyse und Urinkontrolle
  • Unterstützung durch Detoxinfusionen und Hydro-Colon-Therapie
  • Regeneration von Körper und Geist für ein verbessertes Wohlbefinden

Das Heilfasten Medical sorgt für eine tiefgreifende Entgiftung und fördert Ihre Gesundheit durch eine gezielte Stärkung von Körper und Immunsystem. Die umfangreiche medizinische Betreuung sorgt dafür, dass Sie sicher und effektiv fasten können. Entdecken Sie eine verbesserte Vitalität und mehr Energie für Ihren Alltag.
7-12 Nächte
ab € 2.473,–
Details
Angebot: Heilfasten "Meer der Ruhe" - Rosenalp Gesundheitsresort & SPA

Heilfasten "Meer der Ruhe"

Saftkur - Entlastung für Körper und Seele mit unterstützenden Körperanwendungen.

Erleben Sie mit unserem Programm „Meer der Ruhe“ die ideale Kombination aus Heilfasten und wohltuenden Spa-Anwendungen. Entgiften Sie Ihren Körper, stärken Sie Ihren Stoffwechsel und lassen Sie gleichzeitig Körper und Geist durch gezielte Entspannungsbehandlungen zur Ruhe kommen.
  • Entgiftung und Stoffwechselaktivierung durch die bewährte Heilfastendiät
  • Tiefgehende Entspannung und Regeneration durch exklusive Spa-Anwendungen
  • Individuelle ärztliche Betreuung für eine sichere und effektive Kur
  • Nachhaltige Unterstützung für Gesundheit und Wohlbefinden

Das Paket „Meer der Ruhe“ verbindet die reinigende Wirkung des Heilfastens mit wohltuenden Körperbehandlungen, die Sie von innen und außen verwöhnen. Diese ganzheitliche Kur sorgt für eine deutliche Verbesserung Ihres Wohlbefindens und schenkt Ihnen eine Auszeit für Körper, Geist und Seele.
7-12 Nächte
ab € 2.239,–
Details
Angebot: Speck mit Heilfasten weg  - Rosenalp Gesundheitsresort & SPA

Speck mit Heilfasten weg

Saftkur - Ganzheitliche Entgiftung, Stoffwechselboost und Unterstützung bei der Gewichtsreduktion.

Das Angebot „Speck mit Heilfasten weg“ verbindet die reinigende Wirkung des Heilfastens mit effektiven Anwendungen, die den Stoffwechsel aktivieren, das Gewebe straffen und die Durchblutung fördern. Entdecken Sie eine ganzheitliche Methode zur Entgiftung, Gewichtsreduktion und Regeneration von innen und außen.
  • Ganzheitliches Heilfasten zur Entgiftung und Aktivierung des Stoffwechsels
  • Gezielte Anwendungen zur Unterstützung der Gewichtsreduktion und Gewebestraffung
  • Verbesserung der Durchblutung und Hautstruktur
  • Individuelle ärztliche Betreuung und professionelle Begleitung
  • Nachhaltige Unterstützung für Gesundheit und Wohlbefinden

Dieses spezielle Heilfasten-Programm kombiniert Detox und gezielte Körperbehandlungen, um Ihre Gesundheit zu fördern und Sie auf Ihrem Weg zu einem leichteren und vitaleren Körper zu unterstützen. Es schenkt Ihnen eine neue Leichtigkeit und eine sichtbare Verbesserung des Wohlbefindens.
7-12 Nächte
ab € 2.219,–
Details

„HEILFASTEN WIRKT GANZHEITLICH - auf physischer, psychischer und spiritueller Ebene“

Barbara Burkhart

Icon

FAQ's

 

Grundlagen & Einstieg ins Heilfasten 

Heilfasten ist ein zeitlich begrenzter Verzicht auf feste Nahrung mit dem Ziel, Stoffwechsel und Verdauung bewusst zu entlasten. Getrunken werden in der Regel Wasser, Kräutertees, Gemüsebrühen sowie – je nach Konzept – Obst- und Gemüsesäfte.
Während des Fastens stellt der Körper von äußerer Energiezufuhr auf innere Energienutzung um und greift verstärkt auf Fettreserven zurück. Begleitend wirken Ruhe, Stressreduktion und sanfte Bewegung stabilisierend und unterstützen das Wohlbefinden.
Bei uns in der Rosenalp erfolgt Heilfasten ärztlich begleitet nach dem bewährten Buchinger-Prinzip – individuell angepasst an Konstitution und Gesundheitszustand.
Heilfasten bedeutet einen vollständigen Verzicht auf feste Nahrung über mehrere Tage. Ziel ist eine intensive, zeitlich begrenzte Stoffwechselentlastung und Regeneration.
Intervallfasten hingegen ist eine alltagstaugliche Ernährungsform: Gegessen wird weiterhin, jedoch innerhalb eines festen Zeitfensters (z. B. 16:8). Es eignet sich eher als langfristiger Lebensstil, z. B. zur Gewichtsstabilisierung.
Kurz gesagt: Heilfasten ist eine intensive Kur – Intervallfasten ein langfristiges Konzept.
Heilfasten eignet sich besonders für Menschen, die ihren Stoffwechsel bewusst entlasten möchten, neue Impulse für Ernährung und Lebensstil suchen oder sich bei stressbedingter Erschöpfung eine strukturierte Regenerationsphase wünschen.
Begleitend kann Heilfasten – abhängig von der individuellen Situation – auch bei erhöhtem Blutdruck, erhöhten Blutfetten, entzündungsbedingten Beschwerden oder funktionellen Verdauungsproblemen sinnvoll sein.
Nicht geeignet ist Heilfasten u. a. bei Schwangerschaft und Stillzeit, Essstörungen, starkem Untergewicht, schweren chronischen Erkrankungen ohne ärztliche Freigabe sowie unmittelbar nach Operationen.
Bei uns in der Rosenalp klären wir die Eignung im ärztlichen Aufnahmegespräch und passen das Vorgehen individuell an.
Für Einsteiger sind häufig 5–7 Fastentage plus Aufbautage sinnvoll. Optimal sind in vielen Fällen 7–14 Fastentage plus Aufbautage, damit sich der Körper stabil auf den Fastenrhythmus einstellen kann.
Wichtiger als die reine Dauer sind eine gute Vorbereitung (Entlastungstage), eine geeignete Darmreinigung sowie mineralstoffreiche Brühen und frisch gepresste Säfte. Ebenso entscheidend ist ein individuell abgestimmtes Fastenbrechen und der anschließende Kostaufbau.
Bei uns in der Rosenalp legen wir die Dauer im ärztlichen Gespräch fest – passend zur Konstitution und Zielsetzung.
Während des Heilfastens stellt der Körper schrittweise von Zuckerstoffwechsel auf Fett- und Ketonkörperstoffwechsel um. Verdauungsorgane wie Leber, Darm und Bauchspeicheldrüse werden vorübergehend entlastet.
Regulierende Effekte auf entzündungsfördernde Prozesse sind möglich. Zudem werden zelleigene „Recyclingprozesse“ (Autophagie) als Mechanismus häufig im Zusammenhang mit Fasten diskutiert.
Viele Gäste beobachten im Verlauf stabilere Energie, ein verbessertes Körpergefühl und mentale Klarheit – die Reaktionen sind jedoch individuell verschieden.
Bei uns in der Rosenalp wird der Verlauf medizinisch begleitet und fachlich eingeordnet.
Erste Umstellungsprozesse beginnen häufig bereits nach 24–36 Stunden.
Nach 2–3 Tagen erfolgt meist der Übergang in den Fettstoffwechsel.
Viele Gäste berichten ab Tag 3–4 über mehr Leichtigkeit, einen ruhigeren Magen-Darm-Trakt und bessere Konzentration.

Wenn von „Entgiftung“ gesprochen wird, ist aus medizinischer Sicht die Unterstützung körpereigener Ausscheidungs- und Regulationsprozesse gemeint – vor allem über Leber, Niere, Darm und Haut.
Bei uns in der Rosenalp begleiten wir diese Phase ärztlich und passen die Kur bei Bedarf an.
Ja – nach der Umstellungsphase erleben viele Gäste ihre Energie überraschend stabil. Leichte Aktivitäten wie Spaziergänge, Yoga oder sanfte Gymnastik können den Prozess unterstützen.
In den ersten 1–3 Tagen sind Begleiterscheinungen möglich, z. B. Kopfschmerzen (oft durch Koffeinverzicht), leichter Schwindel oder Müdigkeit. Diese lassen sich häufig durch ausreichendes Trinken, gezielte Mineralstoffzufuhr und eine passende Darmreinigung reduzieren.
Bei uns in der Rosenalp werden Vitalwerte kontrolliert und der Ablauf individuell angepasst – inklusive unterstützender Maßnahmen, wenn nötig.


Heilfasten & Gesundheit

Heilfasten kann – abhängig von individueller Ausgangssituation und Fastendauer – verschiedene gesundheitsfördernde Impulse setzen.

Mögliche Effekte sind:

  • Entlastung von Leber, Darm und Stoffwechsel

  • Verbesserung des Körper- und Ernährungsbewusstseins

  • regulierende Impulse auf Blutdruck, Blutzucker und Blutfette

  • möglicher Rückgang entzündlicher Prozesse

  • Gewichtsreduktion mit bewusster Neubewertung des Essverhaltens

  • mentale Klarheit und Stressreduktion

Wichtig ist: Heilfasten ist keine Therapie im engeren Sinn, sondern ein medizinisch begleiteter Impuls zur Aktivierung körpereigener Regulationsmechanismen.

Bei uns in der Rosenalp erfolgt das Fasten eingebettet in ein ärztlich betreutes Gesamtkonzept.

Während des Heilfastens stellt der Körper schrittweise vom Zuckerstoffwechsel auf Fett- und Ketonkörperstoffwechsel um. In diesem Zusammenhang kann sich auch die Insulinempfindlichkeit verbessern.

Leber und Bauchspeicheldrüse werden vorübergehend entlastet, da keine feste Nahrung verarbeitet werden muss.

Viele Gäste berichten im Anschluss an die Fastenphase über:

  • einen stabileren Energiehaushalt

  • weniger Heißhunger

  • einen bewussteren Umgang mit Nahrung

Bei uns in der Rosenalp wird dieser Prozess durch medizinische Diagnostik, gezielte Bewegung und individuelle Begleitung unterstützt.

Während des Fastens erhält der Verdauungstrakt eine funktionelle Ruhephase. Durch den Verzicht auf feste und stark verarbeitete Lebensmittel kann sich das Verdauungssystem regulieren.

Häufig beobachten Gäste:

  • einen Rückgang von Blähungen

  • ein verbessertes Bauchgefühl

  • weniger Völlegefühl

  • einen regulierten Stuhlgang nach dem Fastenbrechen

Wie ausgeprägt diese Effekte sind, hängt von der individuellen Ausgangssituation ab.

Bei uns in der Rosenalp wird der Darmprozess fachlich begleitet, einschließlich professioneller Anleitung beim Fastenbrechen.

Fasten kann bestimmte entzündungsfördernde Stoffwechselwege dämpfen. Studien zeigen Hinweise auf eine mögliche Senkung einzelner Entzündungsmarker während oder nach einer Fastenphase.

Besonders relevant kann dies sein bei:

  • Gelenk- und rheumatischen Beschwerden

  • metabolischen Entzündungsprozessen

  • stressbedingten Reizzuständen

Heilfasten ersetzt jedoch keine medizinische Therapie, kann diese in bestimmten Fällen sinnvoll begleiten.

Bei uns in der Rosenalp erfolgt die Einordnung immer ärztlich.

Unter ärztlicher Kontrolle werden während des Heilfastens häufig folgende Veränderungen beobachtet:

  • Absenkung erhöhter Blutdruckwerte

  • stabilere Blutzuckerverläufe

  • Verbesserung der Insulinsensitivität

Die Effekte hängen jedoch stark ab von:

  • den individuellen Ausgangswerten

  • der Fastendauer

  • einer eventuell bestehenden Medikation

Deshalb erfolgt Heilfasten bei uns in der Rosenalp stets mit medizinischem Monitoring und – falls erforderlich – Anpassung der Medikamente.

Durch die vorübergehende Stoffwechselentlastung kann das Immunsystem regulierende Impulse erhalten. Verbesserter Schlaf und Stressreduktion wirken zusätzlich stabilisierend.

Im Zusammenhang mit Fasten wird zudem die Aktivierung zelleigener Regenerationsprozesse (u. a. Autophagie) diskutiert.

Viele Gäste berichten nach einer Fastenphase über:

  • mehr Vitalität

  • eine höhere subjektive Infektresistenz

  • schnellere Erholung nach Belastung

Bei uns in der Rosenalp begleiten wir diesen Prozess medizinisch, um individuelle Reaktionen sicher einzuordnen.


Sicherheit & medizinische Begleitung 

Für gesunde Erwachsene ist Heilfasten in der Regel sicher – vorausgesetzt, es wird medizinisch begleitet durchgeführt.

Der menschliche Körper verfügt über natürliche Anpassungsmechanismen für vorübergehende Phasen ohne feste Nahrung. Entscheidend ist jedoch, dass diese Umstellung kontrolliert und fachlich begleitet erfolgt.

Risiken entstehen vor allem bei:

  • Fasten ohne Vorbereitung

  • bestehenden Erkrankungen

  • fehlender Kontrolle oder Anpassung von Medikamenten

Bei uns in der Rosenalp ist Heilfasten daher immer in ein medizinisches Gesamtkonzept eingebettet. Es beginnt mit einer ärztlichen Untersuchung und endet mit einem Abschlussgespräch. Bei Bedarf kann die Kur durch unterstützende Infusionstherapien oder physiotherapeutische Maßnahmen ergänzt werden.

Heilfasten ist nicht geeignet bei:

  • Schwangerschaft und Stillzeit

  • Essstörungen oder starkem Untergewicht

  • schweren chronischen Erkrankungen ohne ärztliche Freigabe

  • akuten Infekten oder unmittelbar nach Operationen

Ob Heilfasten sinnvoll ist, wird bei uns in der Rosenalp im ärztlichen Aufnahmegespräch individuell geprüft.

Aufgrund der stark reduzierten Energiezufuhr stellt Heilfasten eine bewusste Stoffwechselumstellung dar. Eine ärztliche Begleitung sorgt für Sicherheit und individuelle Steuerung.

Dazu gehören unter anderem:

  • Überwachung von Blutdruck, Puls, Gewicht sowie Kreislauf und Allgemeinbefinden

  • Anpassung von Medikamenten (z. B. bei Bluthochdruck oder Diabetes)

  • frühzeitiges Erkennen möglicher Überlastungsreaktionen

  • individuelle Steuerung von Trinkmenge, Bewegung und Fastendauer

Bei uns in der Rosenalp steht die sichere Durchführung immer im Vordergrund.

Eine leichte Schwäche in den ersten Tagen kann vorkommen, da sich der Körper an die neue Stoffwechselsituation anpasst.

Bei uns in der Rosenalp reagieren wir in solchen Fällen umgehend mit:

  • Anpassung der Trinkmenge

  • gezielter Mineralstoffzufuhr

  • zusätzlichen Ruhephasen

  • ärztlicher Kontrolle der Vitalwerte

Falls erforderlich, wird der Fastenplan angepasst oder es erfolgt ein Übergang zu einer sanften Aufbaukost.

Bei uns in der Rosenalp umfasst die medizinische Begleitung unter anderem:

  • ein ausführliches ärztliches Aufnahmegespräch mit Anamnese

  • die Festlegung eines individuellen Fastenplans

  • regelmäßige Kontrolle der Vitalwerte

  • Betreuung durch erfahrene Fastenleiter

  • unterstützende Anwendungen wie Leberwickel, Massagen oder sanfte Bewegung

  • professionelles Fastenbrechen und strukturierter Kostaufbau

  • ein ärztliches Abschlussgespräch

So entsteht ein sicherer, ganzheitlicher Rahmen für die Fastenphase.

Ja – Individualisierung ist ein zentrales Prinzip bei uns in der Rosenalp.

Anpassbar sind unter anderem:

  • die Dauer des Fastens

  • die Intensität der Bewegung

  • die Art der Flüssigkeiten

  • ergänzende Anwendungen

Falls sich im Verlauf zeigt, dass ein vollständiges Heilfasten nicht optimal ist, kann bei Bedarf auch ein Umstieg auf Basenfasten erfolgen.


Heilfasten im Hotel / in der Rosenalp 

Heilfasten bedeutet nicht nur Nahrungsverzicht, sondern eine bewusste Umstellung von Alltag, Rhythmus und Fokus. Genau deshalb empfinden viele Gäste das Fasten in einem professionellen Rahmen als deutlich leichter und nachhaltiger als zu Hause.

Bei uns in der Rosenalp profitieren Gäste unter anderem von:

  • frisch gepressten Obst- und Gemüsesäften statt abgepackter Produkte

  • mineralstoffreichen Gemüsebrühen ohne Konservierungsstoffe

  • einem geschützten Rahmen fernab von Alltag, Beruf und Verpflichtungen

  • keiner Versuchung durch Kühlschrank oder Familienroutine

  • Fasten in Gemeinschaft mit Gleichgesinnten

  • professioneller Begleitung statt „Alleingang“

  • einer klaren Tagesstruktur mit Raum für Ruhe, Selbstwahrnehmung und Regeneration

So gelingt ein ganzheitliches Umschalten in den Fastenmodus – körperlich und mental.

Ein professionelles Heilfastenhotel vereint medizinische Kompetenz mit strukturierter Begleitung und hochwertiger Infrastruktur.

Entscheidend sind:

  • ärztliche Erfahrung im Bereich Fastenmedizin

  • geschulte Fastenbegleiter und medizinisches Fachpersonal

  • individuelle Programme statt standardisierter Abläufe

  • sichere Betreuung bei möglichen körperlichen Reaktionen

  • hochwertige Fastenverpflegung (Brühen, frisch gepresste Säfte, Tees)

  • begleitende Angebote für Bewegung, Entspannung und mentale Stabilisierung

Bei uns in der Rosenalp ist Heilfasten Teil eines ganzheitlichen Gesundheitskonzepts – nicht nur ein Trendangebot.

Vorbereitung & Ankommen
Bereits vor der Anreise erhalten Gäste auf Wunsch ein Empfehlungsschreiben mit Hinweisen zu Entlastungstagen, um den Organismus optimal vorzubereiten.
Nach der Ankunft folgen ein ärztliches Aufnahmegespräch, die Festlegung des individuellen Fastenplans sowie ein Einführungsgespräch in der Gruppe.

Während der Woche
Die Tage beginnen mit sanfter Aktivierung, beispielsweise Gymnastik oder Spaziergängen. Es folgen Fastengetränke und basische Brühen, unterstützende Anwendungen wie Leberwickel sowie bewusst eingeplante Ruhezeiten.
Vorträge, Meditationseinheiten und regelmäßige medizinische Checks runden die Woche ab.

Abschluss
Das professionelle Fastenbrechen erfolgt strukturiert und individuell abgestimmt. Anschließend wird die Ernährung schrittweise aufgebaut.
Ein ärztliches Abschlussgespräch mit Empfehlungen für den Alltag sorgt dafür, dass die gesetzten Impulse nachhaltig wirken können.

Bei uns in der Rosenalp erfolgt die durchgängige Begleitung über das Medical Center.

Dazu gehören:

  • regelmäßige Kontrolle von Blutdruck und Puls

  • Beobachtung des Allgemeinbefindens

  • bei Bedarf Überprüfung von Laborwerten

  • Anpassung bestehender Medikation

  • persönliche ärztliche Sprechstunden bei Bedarf

So bleibt der gesamte Prozess medizinisch abgesichert.

Je nach individueller Situation können verschiedene Anwendungen das Fasten sinnvoll ergänzen:

  • Leberwickel zur Unterstützung des Stoffwechsels

  • Massagen und Lymphaktivierung

  • ärztlich indizierte Detox- oder Aufbauinfusionen

  • Mental- und Entspannungsverfahren

  • Ernährungsberatung

  • physiotherapeutische Behandlungen

Diese Bausteine machen aus dem Fasten bei uns in der Rosenalp eine ganzheitliche Kur, die Körper und Geist gleichermaßen berücksichtigt.

Bewegung ist ein fester Bestandteil des Heilfastens – jedoch in angepasster Intensität.

Bei uns in der Rosenalp setzen wir auf tägliche, sanfte Aktivierung statt Leistungssport. Dazu gehören unter anderem:

  • geführte Nordic-Walking-Touren in der Allgäuer Natur

  • Yoga und Meditation

  • Atem- und Haltungstraining

Die Intensität wird individuell abgestimmt. Ziel ist es, den Kreislauf zu stabilisieren, Muskelabbau vorzubeugen und die Stimmung positiv zu beeinflussen – ohne den Körper zu überfordern.


Alltag, Bewegung & Wohlbefinden 

Ja – Bewegung ist beim Heilfasten ausdrücklich erwünscht.

Sie unterstützt den Kreislauf, fördert den Lymphfluss und trägt wesentlich zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Wichtig ist jedoch eine angepasste Intensität. Leistungssport oder extremes Training sind während des Fastens nicht sinnvoll.

Entscheidend ist, die Bewegung individuell an die aktuelle Tagesform anzupassen.

Bei uns in der Rosenalp wird jede Aktivität auf den persönlichen Fastenverlauf abgestimmt, sodass sie aktiviert, aber nicht überfordert.

Besonders geeignet sind sanfte, moderat belastende Bewegungsformen wie:

  • Spaziergänge in moderatem Tempo

  • sanftes Yoga und Meditation

  • Atem- und Mobilisationsprogramme

  • leichte Gymnastik oder Aquagymnastik

  • kurze Wanderungen ohne Leistungsdruck

Weniger geeignet sind:

  • intensives Krafttraining

  • hochpulsige Ausdauereinheiten

  • Wettkampf- oder Intervalltraining

Die Grundregel lautet: Bewegung soll aktivieren – nicht erschöpfen.

Bei uns in der Rosenalp begleiten erfahrene Trainer und Therapeuten die Bewegungseinheiten fachlich.

Ein stärkeres Hungergefühl tritt meist nur in den ersten ein bis zwei Tagen auf, bevor sich der Körper auf den Fettstoffwechsel umstellt.

Hilfreich können sein:

  • eine gezielte oder erneute Darmreinigung

  • warmes Trinken wie Tee oder Brühe

  • kleine Rituale anstelle gewohnter Essenszeiten

  • Ablenkung durch Natur, Anwendungen oder Gespräche

Viele Gäste berichten ab dem dritten Tag von deutlich weniger Appetit und einem neuen, leichten Körpergefühl.

Bei uns in der Rosenalp unterstützen Fastenbegleiter und Ärzte individuell, falls Anpassungen notwendig sind.

Ja, ein leichtes Frösteln ist während des Fastens nicht ungewöhnlich. Der Körper stellt auf einen sparsameren Stoffwechsel um, wodurch die Wärmeproduktion reduziert sein kann.

Hilfreich sind:

  • warme Tees

  • moderate Bewegung an der frischen Luft

  • Infrarotanwendungen oder Fußbäder

  • ausreichend Ruhe

Bei uns in der Rosenalp achten wir darauf, dass Gäste sich jederzeit gut versorgt und angenehm temperiert fühlen.

Viele Menschen erleben Heilfasten als mentalen Neustart. Der Wegfall von Mahlzeiten schafft:

  • mehr Zeit

  • weniger Reizüberflutung

  • Raum für Selbstwahrnehmung

Unterstützend wirken bei uns in der Rosenalp:

  • Yoga und Meditation

  • wohltuende Anwendungen und Massagen

  • die Naturumgebung des Allgäus

  • eine feste, stressfreie Tagesstruktur

Viele Gäste berichten im Anschluss an die Fastenwoche über besseren Schlaf, innere Ruhe und ein neues Gefühl von Klarheit.


Nach dem Heilfasten – Nachhaltigkeit 

Das Fastenbrechen ist ein besonders sensibler und wichtiger Moment. Der Übergang zurück zur festen Nahrung sollte langsam und bewusst erfolgen.

Zunächst wird mit leicht verdaulichen, gut bekömmlichen Speisen begonnen – oft in flüssiger oder sehr schonender Form. Anschließend wird die Ernährung schrittweise erweitert, bis wieder eine normale, ausgewogene Kost erreicht ist.

Ziel ist es, die Verdauung behutsam an feste Nahrung zu gewöhnen, ohne sie zu überlasten.

Bei uns in der Rosenalp erfolgt das Fastenbrechen professionell begleitet. Die ärztliche Betreuung sorgt dafür, dass der Übergang individuell angepasst wird und nachhaltig gelingt.

Nach dem Fasten empfiehlt sich eine basische, leicht verdauliche und möglichst naturbelassene Ernährung.

Besonders geeignet sind:

  • Vollkornprodukte

  • frisches Gemüse und Obst

  • pflanzliche Proteinquellen

  • kleine, regelmäßige Mahlzeiten

Reduziert werden sollten Zucker, stark verarbeitete Lebensmittel und sehr fettreiche Speisen.

Bei uns in der Rosenalp erhalten Gäste konkrete Empfehlungen und praktische Impulse, um die neue Ernährungsstruktur alltagstauglich umzusetzen.

Heilfasten kann ein kraftvoller Impuls sein: Es schafft Abstand zu alten Gewohnheiten, stärkt die Selbstwahrnehmung und kann eine Gewichtsreduktion einleiten.

Nachhaltig wirkt dieser Effekt jedoch nur, wenn gesunde Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten im Anschluss konsequent weitergeführt werden.

Bei uns in der Rosenalp unterstützen wir diesen Prozess durch Ernährungsberatung, Vorträge und begleitende Bewegungsprogramme – mit dem Ziel, langfristige Stabilität statt kurzfristiger Effekte zu fördern.

In der Regel wird Heilfasten ein- bis zweimal pro Jahr empfohlen. Entscheidend ist jedoch weniger die Häufigkeit als die Qualität der Durchführung und die Integration der gewonnenen Impulse in den Alltag.

Bei uns in der Rosenalp beraten wir individuell, welche Frequenz sinnvoll ist – abhängig von Zielsetzung, Gesundheitszustand und Lebensstil.

Der nachhaltige Effekt entsteht nicht allein durch das Fasten, sondern durch die bewusste Umsetzung im Alltag.

Hilfreich sind:

  • die schrittweise Einführung gesunder Ess- und Bewegungsgewohnheiten

  • eine bewusste Trink- und Mahlzeitenroutine

  • regelmäßige Bewegung wie Spaziergänge oder Yoga

  • feste Zeiten für Entspannung und Selbstwahrnehmung

Bei uns in der Rosenalp geben wir individuelle Tipps für die Zeit danach – beispielsweise das Einplanen einzelner Fastentage zu Hause oder eines kurzen Wochenend-Fastens als Auffrischungsimpuls.


Häufige Sorgen & Mythen

 

In den ersten Fastentagen kann es zu einem leichten Verlust an Muskelmasse kommen, da der Körper seine Energiequellen umstellt. Mit zunehmender Anpassung greift der Organismus jedoch bevorzugt auf Fettreserven zurück.

Durch angepasste Bewegung, sanfte Aktivierung und eine strukturierte Durchführung kann der Muskelabbau minimiert werden.

Bei uns in der Rosenalp achten wir gezielt auf tägliche Bewegung und individuelle Betreuung, um den Fokus auf Fettabbau und nicht auf Muskelverlust zu legen.

Nein. Heilfasten ist ein bewusster, strukturierter und medizinisch begleiteter Verzicht auf feste Nahrung – kein unkontrolliertes Hungern.

Der Körper wird weiterhin mit ausreichend Flüssigkeit, Mineralstoffen und – je nach Konzept – Brühen und Säften versorgt. Ein stärkeres Hungergefühl wird meist nur in den ersten ein bis zwei Tagen intensiver wahrgenommen. Eine gezielte Darmreinigung kann das Hungergefühl zusätzlich reduzieren.

Der entscheidende Unterschied liegt in der bewussten Entscheidung und professionellen Begleitung.

Bei uns in der Rosenalp erfolgt das Fasten klar strukturiert und medizinisch abgesichert.

Ein Jo-Jo-Effekt entsteht in der Regel dann, wenn nach einer Gewichtsreduktion alte Ernährungsgewohnheiten unverändert wieder aufgenommen werden.

Heilfasten kann einen wichtigen Impuls setzen – nachhaltig bleibt der Effekt jedoch nur, wenn gesunde Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten langfristig integriert werden.

Bei uns in der Rosenalp legen wir großen Wert auf nachhaltige Impulse durch Ernährungsberatung, Vorträge und alltagstaugliche Empfehlungen.

Nein – auch Anfänger können sicher mit dem Heilfasten starten, sofern eine professionelle Begleitung erfolgt.

Bei uns in der Rosenalp betrachten wir jeden Gast individuell. Durch sanfte Anpassung, tägliche Begleitung und ärztliche Kontrolle schaffen wir einen sicheren Rahmen – sowohl für Erstfaster als auch für erfahrene Gäste.

Viele Menschen erleben Heilfasten als Phase mentaler Klarheit und innerer Ruhe. Der bewusste Abstand von gewohnten Routinen, Mahlzeiten und Alltagsverpflichtungen kann entlastend wirken.

Unterstützend wirken:

  • Anwendungen

  • Yoga und Meditation

  • Spaziergänge in der Natur

  • eine klare, stressfreie Tagesstruktur

Auch wissenschaftlich wird diskutiert, dass Fasten kurzfristig regulierend auf bestimmte Stresshormone wie Cortisol wirken kann.

Bei uns in der Rosenalp ist Heilfasten deshalb nicht nur eine körperliche, sondern auch eine mentale Regenerationsphase.

hotel barometer

ROSENALP
GESUNDHEITSRESORT
& SPA

Allgäuer Rosenalp
GmbH & Co. KG
Am Lohacker 5
87534 Oberstaufen/Allgäu
Telefon +49 8386 7060
E-Mail info@rosenalp.de

  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Spotify

  • Bewertungen
  • Gutscheine
  • Downloads & Prospekte
  • Impressionen
  • Webcam
  • Inklusivleistungen
  • AGB & Stornobedingungen
  • Kontakt/Anreise
  • Häufig gestellte Fragen

Newsletter

vioma GmbH - Wir machen Hotels erfolgreich
  • Digitale Gästemappe
  • Jobs
  • Partner
  • Presse

Familien Schädler & Burkhart

  • Impressum
  • Datenschutz 
  • Datenschutzeinstellungen

Datenschutzeinstellungen

Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell, während andere uns helfen, diese Website und Ihre Erfahrung zu verbessern.

Durch erneuten Aufruf des Consent-Dialogs können Sie Ihre Einstellung jederzeit ändern. Weitere Informationen finden Sie in unseren Datenschutzhinweisen.

Übersicht nicht essenzieller Cookies

Hier können Sie verwendete Tags / Tracker / Analyse-Tools individuell aktivieren und deaktivieren.

Übersicht nicht essenzieller CookiesZurück

DatenschutzhinweiseImpressum