Logo Hotel Rosenalp Gesundheitsresort & SPA in Oberstaufen
  • Allgäuer Rosenalp
  • Rosenalp
    • Umbau 2020
    • Kontakt & Anfahrt
    • Prospekte & Infos
    • Lebendige Tradition
    • Familie & Team
    • Gute Gründe für die Rosenalp
    • Impressionen
    • Boutique
    • Nachhaltigkeit
    • Stromtankstelle
    • Oberstaufen im Allgäu
  • Schrothkur & Fastenkur
    • Schrothkur
    • Heilfasten
    • Basenfasten
  • Zimmer & Preise
    • Inklusivleistungen & Infos
    • Pauschal-Angebote
    • Online-Gutscheine
    • Für Kurzentschlossene: Last Minutes
    • Online buchen
    • Anfrage stellen
  • Angebote
  • Vital-Guide
  • feelgood Events
  • Online-Shop
    • Instagram
    • Facebook
    • YouTube
    • Qype
Rosenalp Med
  • Schrothkur & Fastenkur
    • Schrothkur
    • Heilfasten
    • Basenfasten
  • Ernährung
    • Rosenalp Leichtküche
    • Halbpension
    • Ernährungsberatung
  • Bewegung & Mental
    • Aktiv- und Fitnessprogramm
    • Personal Training
    • Fitness-Center
    • Golf-Paradies Allgäu
    • Wandern
    • Nordic Walking
    • Wintersport
  • Medical
    • Physiotherapie & Osteopathie Klarmann
    • Medical Center Dres. Fink
    • Privatklinik
    • Rehabilitation
  • Rosenalp Spa
    • Sauna- und Badelandschaft
    • Beauty-Wohlfühlanwendungen
    • Medical Beauty
  • Gutscheine
  • Telefon Desktop
  • Telefon
  • Anreise
Text Mit Bestpreisgarantie
  1. Rosenalp 4*S Gesundheitsresort & SPA
  2. Vital-Guide
  3. Workout to go
  • Der Rosenalp Vital-Guide
  • Workout to go
6Aug2019
Workout to go, Bild 1/1

Workout to go

Bewegung an der frischen Luft

Kristallklare Luft. Der Duft von Sonne, Erde und Grün. Und ein herrlicher Blick auf Wälder und Wiesen. Bewegung in der freien Natur weckt unsere Sinne und ist eine Wohltat für Körper und Geist. Rosenalp Fitnessexpertin Melania Fink hat drei wirkungsvolle Übungen zusammengestellt, die sich ganz unkompliziert bei jedem Spaziergang oder Workout an der frischen Luft einbauen lassen.




Kraftvolle Verbeugung
Mit beiden Händen abstützen. Schultern, Ellbogen und Handgelenke sind dabei in einer Linie. Der Kopf ist ganz gerade in Verlängerung der Wirbelsäule. Bauch und Rücken sind fest. Mit einer Bewegung nach hinten bringen Sie den Kopf zwischen die Ellenbogen.
Diese Bewegung mehrmals wiederholen. Durch die Dehnung des Latissimus und des hinteren Oberschenkel- und Gesäßbereichs steigern sie dabei zugleich Kraft und Beweglichkeit. Erleichtern Sie sich die Übung bei Bedarf indem Sie die Knie etwas anwinkeln.

 

Stabile Balance
Stützen Sie sich seitlich ab. Der Kopf ist gerade in Verlängerung der Wirbelsäule und die Schultern sind nach unten gedrückt. Bauch und Rücken fest anspannen und das obere Bein mit kurzen gleichmäßig Bewegungen anheben und wieder absenken.
Eine wirkungsvolle Übung, um die Bauch-, Rücken und Oberschenkelmuskulatur zu stärken, und Stabilität und Balance zu trainieren.


 

Gut gedehnt
Auf beiden Handflächen abstützen. Ein Bein anheben bis es mit Wirbelsäule und Kopf eine gerade Linie parallel zum Boden bildet. Standbein leicht gebeugt halten. Das angehobene Bein ab dem Knie nach oben abwinkeln, so dass die Fußfläche Richtung Himmel zeigt und wieder zurück in die Gerade gehen. Diese Bewegung mehrmals wiederholen. Dadurch wird besonders das Hüftgelenk gedehnt. Ideal für Menschen, die viel sitzen.




 


Tags:
  • AKTIV
Kommentare

Hinterlassen Sie einen Kommentar

Zimmer & Suiten ansehen

Zu den Zimmern & Suiten

Doppelzimmer im Hotel Rosenalp im Allgäuer Oberstaufen

Gesund im Rosenalp Med

Rosenalp Med

Gesundheitszentrum im Hotel Rosenalp in Oberstaufen

Angebote ansehen

Angebote ansehen

Urlaub in der Rosenalp

Anfrage stellen

Unverbindliche Anfrage stellen

Team im Hotel Rosenalp

ROSENALP 4*S GESUNDHEITSRESORT & SPA

Allgäuer Rosenalp GmbH & Co. KG
Familien Schädler & Burkhart
Am Lohacker 5
87534 Oberstaufen / Allgäu
Tel. +49 8386 7060
E-Mail: info@rosenalp.de

So aktuell: Der Newsletter aus der Rosenalp

Informationen aus Ihrer Rosenalp. News zu tollen Angeboten. Inspiration für den nächsten Aufenthalt in Oberstaufen. Das alles liefert Ihnen der Newsletter des Hotels Rosenalp. Melden Sie sich für unseren regelmäßig erscheinenden Newsletter an und erhalten Sie alle Neuigkeiten praktisch per E-Mail! So sind Sie immer top informiert.

Mit Klick auf „Anmelden“ willige ich ein, regelmäßig über Neuigkeiten und Aktionen per personalisiertem Newsletter (E-Mail) informiert zu werden. Ich bin mit Newsletter-Analysen durch Messung, Speicherung und Auswertung von Öffnungs- und Klickraten in Empfängerprofilen zum Zweck der Gestaltung künftiger Newsletter entsprechend den Abonnenten-Interessen einverstanden.
Sie können Ihre Einwilligung jederzeit per E-Mail an info@rosenalp.de oder über den Abmelde-Link im Newsletter widerrufen. Detaillierte Informationen finden Sie in unseren Datenschutzhinweisen.

SERVICE LINKS

  • Gutscheine
  • Prospekte & Infos
  • Impressionen
  • Inklusivleistungen
  • Kontakt & Anreise
  • Storno & Reiserücktritt
  • Webcam
  • Sitemap
  • Jobs
  • Presse
  • Partner
  • Datenschutzerklärung
  • Datenschutzeinstellungen
  • Impressum
x
vioma GmbH
  • hotel barometer
  • Gesundheitsresort & SPA Rosenalp ausgezeichnet mit dem Relax Guide
  • Basenfasten Auszeichnung
  • Guestinfo
  • Oberstaufen Plus
© 2022 Gesundheitsresort & Spa Rosenalp
Buchen Anfrage

Datenschutzeinstellungen

Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell, während andere uns helfen, diese Website und Ihre Erfahrung zu verbessern.

Durch erneuten Aufruf des Consent-Dialogs können Sie Ihre Einstellung jederzeit ändern. Weitere Informationen finden Sie in unseren Datenschutzhinweisen.

Übersicht nicht essenzieller Cookies

Hier können Sie verwendete Tags / Tracker / Analyse-Tools individuell aktivieren und deaktiviren.

Übersicht nicht essenzieller CookiesZurück

DatenschutzhinweiseImpressum