Aktiv- und Fitprogramm

Mit Bewegung durch die Woche

Sie haben Lust aktiv zu werden? Sich zu bewegen? Sport zu treiben? Das Aktiv- und Fitprogramm der Rosenalp in Oberstaufen bietet Ihnen dazu viele Möglichkeiten: Von Montag bis Samstag begleiten wir Sie damit durch den Tag und geben Ihnen Gelegenheit, Ihren Aufenthalt bei uns mit sehr viel Bewegung und Sport zu gestalten.

Muskeln aufbauen, Entspannung finden, neue Fitness-Konzepte ausprobieren oder sich in der herrlichen Allgäuer Natur sportlich betätigen – das Aktiv- und Fitprogramm ist für all das wie geschaffen. Übrigens: Ob Sie Einsteiger sind oder Lust auf ein sportlich anspruchsvolles Training haben, spielt keine Rolle.

Für jeden ist im Aktiv- und Fitprogramm das Richtige dabei. Sehen Sie doch selbst:

(Änderungen vorbehalten)

Hatha-Yoga für Körper, Geist und Seele
Geführte Wanderungen, Nordic Walking
Aqua Fit & Aqua Zumba
"Barré Concept" - Balletstangen-Ganzkörpertraining
Faszienpilates, Rücken-Fit und Bauch-Aktiv
Autogenes Training, Stretch & Relax
Smovey
... und vieles mehr!

Montag
Mo
Dienstag
Di
Mittwoch
Mi
Donnerstag
Do
Freitag
Fr
Samstag
Sa
Sonntag
So

Montag

08:00-09:30 Uhr: Hatha-Yoga für alle
09:45-10:45 Uhr: Übungen zur Festigung von Bauch, Beinen und Po
10:45-11:15 Uhr: Stretch & Relax
11:20-12:00 Uhr: Erklärung & Einweisung in den Gebrauch der Fitnessgeräte
13:20 /13:30 Uhr: Geführte Wanderung
17:30-18:00 Uhr: Saunaaufguss „Überraschung“
18:30-19:00 Uhr: Saunaaufguss „Bergkräuter“

Dienstag

08:00-09:15 Uhr: Flow-Yoga für Kräftigung & Beweglichkeit
08:30-09:15 Uhr: Aqua Fit
09:30-10:30 Uhr: Rücken-Balance
10:00-11:30 Uhr: Outdoortraining mit den Schwingringen / bei Schlechtwetter: Tipps & Tricks an den Fitnessgeräten
10:45-11:45 Uhr: „Atme Dich Frei!“ (inklusive Dehnungsübungen)
13:20 /13:30 Uhr: Geführte Wanderung

Mittwoch

08:00-09:30 Uhr: Yoga/Sonnengruß für Geübte (Beweglichkeit ist Voraussetzung zur Teilnahme)
08:30-09:15 Uhr: Aqua Fit
09:45-10:45 Uhr: Pilates (Grundlagen, Atmung & Powerhouse)
11:00-11:45 Uhr: Latin Aerobic/Flow Movements
11:15-12:00 Uhr: Atemreise zur Entspannung im Raum der Stille (Rosenalp Spa)
13:20 /13:30 Uhr: Geführte Wanderung

Donnerstag

08:00-09:30 Uhr: Hatha-Yoga für Körper, Geist und Seele
08:30-09:15 Uhr: Aqua Fit
09:45-10:45 Uhr: „Barré Concept“ – Ballettstangen-Ganzkörpertraining
11:00-11:45 Uhr: Entspannung pur und Stretching
11:20-12:05 Uhr: Progressive Muskelentspannung im Raum der Stille (Spa)
13:00 Uhr: Geführte Wanderung

Freitag

08:00-09:30 Uhr: Yoga/Sonnengruß für Geübte
08:30-09:15 Uhr: Aqua Fit
09:45-10:30 Uhr: Übungen für einen gesunden Rücken und eine schmale Taille an den Dr. Wolff-Fitnessgeräten sowie mit Pezziball, Hanteln & Co.
09:45-10:45 Uhr: Faszienpilates
10:45-11:30 Uhr: Körperreise mit dem Overball im Raum der Stille (Spa)
10:55-11:45 Uhr: Faszienrollen
13:30 Uhr: Geführte Wanderung

Samstag

08:30-09:15 Uhr: Aqua Fit
09:30-10:15 Uhr: Fuß- und Venentraining
10:30-11:30 Uhr: Kraft und Beweglichkeit
13:20/13:30 Uhr: Geführte Wanderung
17:30-18:00 Uhr: Saunaaufguss „Heublume“
18:30-19:00 Uhr: Saunaaufguss "Schweizer Kräuter"

Sonntag

17:30-18:00 Uhr: Saunaaufguss „Papaya“
18:30-19:00 Uhr: Saunaaufguss „Japanisches Heilpflanzenöl“