Aktiv- und Fitprogramm

Mit Bewegung durch die Woche

Sie haben Lust aktiv zu werden? Sich zu bewegen? Sport zu treiben? Das Aktiv- und Fitprogramm der Rosenalp in Oberstaufen bietet Ihnen dazu viele Möglichkeiten: Von Montag bis Samstag begleiten wir Sie damit durch den Tag und geben Ihnen Gelegenheit, Ihren Aufenthalt bei uns mit sehr viel Bewegung und Sport zu gestalten.

Muskeln aufbauen, Entspannung finden, neue Fitness-Konzepte ausprobieren oder sich in der herrlichen Allgäuer Natur sportlich betätigen – das Aktiv- und Fitprogramm ist für all das wie geschaffen. Übrigens: Ob Sie Einsteiger sind oder Lust auf ein sportlich anspruchsvolles Training haben, spielt keine Rolle.

Für jeden ist im Aktiv- und Fitprogramm das Richtige dabei. Sehen Sie doch selbst:

(Gültig ab 7. Januar 2020 - Änderungen vorbehalten. Das Programm über den Jahreswechsel ersehen Sie hier.)

Hatha-Yoga für Körper, Geist und Seele
Geführte Wanderungen, Nordic Walking
Aqua Fit & Aqua Zumba
"Barré Concept" - Balletstangen-Ganzkörpertraining
Faszienpilates, Rücken-Fit und Bauch-Aktiv
Autogenes Training, Stretch & Relax
Smovey
... und vieles mehr!

Montag
Mo
Dienstag
Di
Mittwoch
Mi
Donnerstag
Do
Freitag
Fr
Samstag
Sa
Sonntag
So

Montag

08:00-09:30 Uhr: Hatha-Yoga für alle, mit Melania
09:45-10:30 Uhr: Übungen zur Festigung von „Bauch, Beinen und Po”, mit Melania
10:30-11:00 Uhr: Stretch & Relax mit Melania
11:15-12:00 Uhr: Erklärung & Einweisung in den Gebrauch der Fitnessgeräte mit Melania
13:20 /13:30 Uhr: Geführte Wanderung
17:30-18:00 Uhr: Saunaaufguss „Überraschung“
18:30-19:00 Uhr: Saunaaufguss „Bergkräuter“

Dienstag

08:00-09:15 Uhr: Flow-Yoga für Kräftigung & Beweglichkeit, mit Melania
08:45-09:30 Uhr: Aqua Fit mit Karin
09:30-10:30 Uhr: Rücken-Balance mit Melania
10:00-11:15 Uhr: Nordic-Walking mit Karin / bei Schlechtwetter: Zirkeltraining im Fitnessraum
10:45-11:45 Uhr: „Atme Dich Frei!“ (inklusive Dehnungsübungen) mit Melania
11:45-12:30 Uhr: Autogenes Training mit Karin im Raum der Stille
13:20 /13:30 Uhr: Geführte Wanderung
17:00-18:00 Uhr: Zumba mit Karin

Mittwoch

08:00-09:30 Uhr: Yoga/Sonnengruß für Erfahrene, mit Melania (Beweglichkeit ist Voraussetzung zur Teilnahme)
08:45-09:30 Uhr: Aqua Dance mit Karin
09:45-10:45 Uhr: Pilates (Grundlagen, Atmung & Powerhouse) mit Melania
10:00-11:15 Uhr: Nordic-Walking mit Karin / bei Schlechtwetter: Fit ohne Geräte
11:00-11:45 Uhr: Latin Aerobic/Flow Movements mit Melania
11:45-12:30 Uhr: Muskelrelaxationstraining im Raum der Stille (Rosenalp Spa)
13:20 /13:30 Uhr: Geführte Wanderung
17:00-18:00 Uhr: Bodyweight Langhantel- und Kurzhanteltraining mit Stretching, mit Karin

Donnerstag

08:00-09:30 Uhr: Hatha-Yoga, mit Melania
08:45-09:30 Uhr: Aqua Fit mit Karin
09:45-10:45 Uhr: „Barré Concept“ – Ballettstangen-Ganzkörpertraining mit Melania
10:00-11:45 Uhr: Nordic-Walking, große Runde mit Karin /bei Schlechtwetter: Theraband
11:00-11:45 Uhr: Entspannung pur und Stretching mit Melania
12:00-12:45 Uhr: Übungen für einen gesunden Rücken und eine schmale Taille an den Dr. Wolff-Fitnessgeräten
13:00 Uhr: Geführte Wanderung

Freitag

08:00-09:30 Uhr: Yoga/Sonnengruß für Erfahrene, mit Melania
08:45-09:30 Uhr: Wassergymnastik mit Aquahanteln, mit Karin
09:45-10:45 Uhr: Faszienpilates mit Melania
10:00-11:15 Uhr: Nordic-Walking mit Karin / bei Schlechtwetter: Rumpfstabilisation
10:55-11:45 Uhr: Faszienrollen mit Melania
11:45-12:30 Uhr: Autogenes Training mit Karin, im Raum der Stille
13:30 Uhr: Geführte Wanderung
15:30-16:15 Uhr: Flexibar - Training mit dem Schwingstab, mit Karin
16:30-17:00 Uhr: Rücken-Fit, mit Karin
17:15-18:00 Uhr: Bauch, Beine & Po-Intervalltraining mit Karin

Samstag

08:45-09:30 Uhr: Aqua Dance, mit Karin
10:00-11:00 Uhr: Bodyweight Langhantel- und Kurzhantel, mit Karin
11:15-12:00 Uhr: Fit ohne Geräte, mit Karin
12:15-12:45 Uhr: Stretch & Relax, mit Karin
13:20/13:30 Uhr: Geführte Wanderung
17:15-18:00 Uhr: Training mit den Schwingringen, mit Karin
17:30-18:00 Uhr: Saunaaufguss „Heublume“
18:30-19:00 Uhr: Saunaaufguss "Schweizer Kräuter"

Sonntag

17:30-18:00 Uhr: Saunaaufguss „Papaya“
18:30-19:00 Uhr: Saunaaufguss „Japanisches Heilpflanzenöl“