Personal Training
Mit Einzelcoaching effizienter trainieren
Trainieren ist gut! So zu trainieren, dass sich auch die gewünschten Erfolge einstellen, ist besser. Das Personal Training ist dabei eine große Hilfe. Denn bei dieser Form des Einzeltrainings ist die Sporttrainerin des Hotel Rosenalp in Oberstaufen für Sie alleine da: Sie informiert sich im Vorfeld über Ihre persönliche Konstitution und die Trainingsziele, die Sie erreichen möchten.
Darauf aufbauend wird ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm erstellt, mit dem Sie sich wohlfühlen und effektiv trainieren können. Die Personal Trainerin begleitet Sie außerdem zum Training und überwacht die exakte Ausführung der Übungen.
Fitness-Check beim Personal Trainer
Noch individueller lässt sich ein Trainingsprogramm mit den Ergebnissen aus einem Fitness-Check gestalten. Im Hotel Rosenalp in Oberstaufen können Sie den Status Ihrer Fitness im Rahmen des Personal Trainings mit zwei verschiedenen Fitness-Checks prüfen:
Herz-Kreislaufcheck
Mit den Ergebnissen aus einer Ausdauereinheit auf einem speziell konzipierten Ergometer und einer Körperfettmessung wird ein individuelles Trainingsprogramm erstellt. Dabei wird auch der ideale Trainingspuls für das Ausdauertraining vorgegeben. Mit diesem Cardiotraining lassen sich Lungenkapazität und Herzleistung verbessern sowie das Risiko für Bluthochdruck, Übergewicht und Stoffwechselstörungen reduzieren. Zudem hilft es dabei, Stress abzubauen und die Abwehrkräfte zu stärken.
Bioimpedanz-Analyse
Eine sehr exakte Messung der Körperzusammensetzung erlaubt dieser Fitness-Check. Mittels elektrischer Signale, die durch den Körper geschickt werden, lassen sich die Anteile an Körperfett, Muskelzellmasse und Körperwasser sehr genau bestimmen. Damit kann beim Erstellen des Trainingsplans berücksichtigt werden, ob eher Muskeln aufgebaut oder Fett abgebaut werden sollte.
Power Plate – schnell und effizient
Ein wirksames Trainingsprogramm in nur 10 bis 20 Minuten absolvieren? Ja, das geht! Eine vibrierende Kraftplatte – die Power Plate® – macht es möglich. Besonders wertvoll macht dieses kurze Intensivtraining, dass dabei auch die tief liegende Muskulatur, die vorwiegend für die Stabilisierung unseres Bewegungsapparates verantwortlich ist, gestärkt wird. Wichtig ist aber, dass die Übungen exakt und mit Körperspannung ausgeführt werden. Die Personal Trainerin der Rosenalp zeigt Ihnen, wie man auf der Kraftplatte richtig trainiert.
Einzelcoaching
Die Angebote mit dem Personal Trainer im Überblick.
Power Plate (2)
Power Plate® 10 Min.
Power Plate® 20 Min.
Fitness Checks (3)
Bioimpendanz-Analyse
Folgende Messungen werden durch die Waage durchgeführt:
- Körperfett % und kg gesamt und je Segment inkl. Bewertungen
- Gesamtkörperwasser
- Fettfreie Masse, Muskelmasse gesamt und je Segment inkl. Bewertungen
- Viszeralfett mit Beurteilung
- Extrazelluläres und intrazelluläres Wasser, ECW/TBW-Verhältnis
- Bestimmung des Körperbaus
- Knochenmasse
- Grundumsatz kcal, Grundumsatzindikator und Stoffwechselalter
- uvm.
Bioimpendanz-Analyse
Folgende Messungen werden durch die Waage durchgeführt:
- Körperfett % und kg gesamt und je Segment inkl. Bewertungen
- Gesamtkörperwasser
- Fettfreie Masse, Muskelmasse gesamt und je Segment inkl. Bewertungen
- Viszeralfett mit Beurteilung
- Extrazelluläres und intrazelluläres Wasser, ECW/TBW-Verhältnis
- Bestimmung des Körperbaus
- Knochenmasse
- Grundumsatz kcal, Grundumsatzindikator und Stoffwechselalter
- uvm.
