Trainieren ist gut! So zu trainieren, dass sich auch die gewünschten Erfolge einstellen, ist besser. Das Personal Training ist dabei eine große Hilfe. Denn bei dieser Form des Einzeltrainings ist die Sporttrainerin des Hotel Rosenalp in Oberstaufen für Sie alleine da: Sie informiert sich im Vorfeld über Ihre persönliche Konstitution und die Trainingsziele, die Sie erreichen möchten.
Darauf aufbauend wird ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm erstellt, mit dem Sie sich wohlfühlen und effektiv trainieren können. Die Personal Trainerin begleitet Sie außerdem zum Training und überwacht die exakte Ausführung der Übungen.
Noch individueller lässt sich ein Trainingsprogramm mit den Ergebnissen aus einem Fitness-Check gestalten. Im Hotel Rosenalp in Oberstaufen können Sie den Status Ihrer Fitness im Rahmen des Personal Trainings mit zwei verschiedenen Fitness-Checks prüfen:
Herz-Kreislaufcheck
Mit den Ergebnissen aus einer Ausdauereinheit auf einem speziell konzipierten Ergometer und einer Körperfettmessung wird ein individuelles Trainingsprogramm erstellt. Dabei wird auch der ideale Trainingspuls für das Ausdauertraining vorgegeben. Mit diesem Cardiotraining lassen sich Lungenkapazität und Herzleistung verbessern sowie das Risiko für Bluthochdruck, Übergewicht und Stoffwechselstörungen reduzieren. Zudem hilft es dabei, Stress abzubauen und die Abwehrkräfte zu stärken.
Bioimpedanz-Analyse
Eine sehr exakte Messung der Körperzusammensetzung erlaubt dieser Fitness-Check. Mittels elektrischer Signale, die durch den Körper geschickt werden, lassen sich die Anteile an Körperfett, Muskelzellmasse und Körperwasser sehr genau bestimmen. Damit kann beim Erstellen des Trainingsplans berücksichtigt werden, ob eher Muskeln aufgebaut oder Fett abgebaut werden sollte.
Power Plate – schnell und effizient
Ein wirksames Trainingsprogramm in nur 10 bis 20 Minuten absolvieren? Ja, das geht! Eine vibrierende Kraftplatte – die Power Plate® – macht es möglich. Besonders wertvoll macht dieses kurze Intensivtraining, dass dabei auch die tief liegende Muskulatur, die vorwiegend für die Stabilisierung unseres Bewegungsapparates verantwortlich ist, gestärkt wird. Wichtig ist aber, dass die Übungen exakt und mit Körperspannung ausgeführt werden. Die Personal Trainerin der Rosenalp zeigt Ihnen, wie man auf der Kraftplatte richtig trainiert.
Einzelcoaching
Die Angebote mit dem Personal Trainer im Überblick.
Power Plate (2)
KraftPlatte (Power Plate®) 10 Min.
Das Geheimnis der Power Plate® liegt in ihren multidimensionalen Schwingungen. Durch die unterschiedlichen Bewegungsrichtungen werden im menschlichen Körper Muskeln und Sehnen reflexartig aktiviert, wodurch die äußere und auch die, beim normalen Training kaum geforderte, innere Muskulatur effizient trainiert werden.
Für Fortgeschrittene Das Geheimnis der Power Plate® liegt in ihren multidimensionalen Schwingungen. Durch die unterschiedlichen Bewegungsrichtungen werden im menschlichen Körper Muskeln und Sehnen reflexartig aktiviert, wodurch die äußere und auch die, beim normalen Training kaum geforderte, innere Muskulatur effizient trainiert werden.
Die Messung Ihrer persönlichen Körperzusammensetzung (Muskelzellmasse, Körperfettanteil und Wasserhaushalt). Die Interpretation Ihrer Werte gibt Aufschluss darüber, wie effektiv Ihr Training und Ihre Ernährungsumstellung ist.
Die Messung Ihrer persönlichen Körperzusammensetzung (Muskelzellmasse, Körperfettanteil und Wasserhaushalt). Die Interpretation Ihrer Werte gibt Aufschluss darüber, wie effektiv Ihr Training und Ihre Ernährungsumstellung ist. (Mindestabstand zwei Wochen zwischen zwei Messungen).
Er besteht aus einem Fitness-Check und einer Bestimmung Ihres Körperfettgehaltes mit Interpretation und einem Herz-Kreislauf-Test mit Auswertung und Berechnung des für Sie idealen Trainingspulses. 45 Min.
Unsere Trainerin erstellt einen ganz speziell auf Ihre Bedürfnisse und Probleme zugeschnittenen Trainingsplan für die Zeit des Aufenthalts und gibt Tipps für das weiterführende Training zu Hause bzw. für den Alltag. Auch gemeinsames Sporttreiben, wie z. B. Nordic Walking, PowerPlate etc. kann Bestandteil dieser Stunde sein.
Unsere Trainerin erstellt einen ganz speziell auf Ihre Bedürfnisse und Probleme zugeschnittenen Trainingsplan für die Zeit des Aufenthalts und gibt Tipps für das weiterführende Training zu Hause bzw. für den Alltag. Auch gemeinsames Sporttreiben, wie z. B. Nordic Walking, PowerPlate etc. kann Bestandteil dieser Stunde sein.
Unsere Trainerin erstellt einen ganz speziell auf Ihre Bedürfnisse und Probleme zugeschnittenen Trainingsplan für die Zeit des Aufenthalts und gibt Tipps für das weiterführende Training zu Hause bzw. für den Alltag. Auch gemeinsames Sporttreiben, wie z. B. Nordic Walking, PowerPlate etc. kann Bestandteil dieser Stunde sein.
Unsere Trainerin erstellt einen ganz speziell auf Ihre Bedürfnisse und Probleme zugeschnittenen Trainingsplan für die Zeit des Aufenthalts und gibt Tipps für das weiterführende Training zu Hause bzw. für den Alltag. Auch gemeinsames Sporttreiben, wie z. B. Nordic Walking, PowerPlate etc. kann Bestandteil dieser Stunde sein.
