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Personal Training

Mit Einzelcoaching effizienter trainieren

Trainieren ist gut! So zu trainieren, dass sich auch die gewünschten Erfolge einstellen, ist besser. Das Personal Training ist dabei eine große Hilfe. Denn bei dieser Form des Einzeltrainings ist die Sporttrainerin des Hotel Rosenalp in Oberstaufen für Sie alleine da: Sie informiert sich im Vorfeld über Ihre persönliche Konstitution und die Trainingsziele, die Sie erreichen möchten.
Darauf aufbauend wird ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm erstellt, mit dem Sie sich wohlfühlen und effektiv trainieren können. Die Personal Trainerin begleitet Sie außerdem zum Training und überwacht die exakte Ausführung der Übungen.

Zu den Angeboten    Anfragen

Ihre Ansprechpartner
Sporttrainer im Hotel Rosenalp

Melania & Christian

Sporttrainer

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Fitness-Check beim Personal Trainer

Noch individueller lässt sich ein Trainingsprogramm mit den Ergebnissen aus einem Fitness-Check gestalten. Im Hotel Rosenalp in Oberstaufen können Sie den Status Ihrer Fitness im Rahmen des Personal Trainings mit zwei verschiedenen Fitness-Checks prüfen:

Herz-Kreislaufcheck

Herz-Kreislaufcheck

Mit den Ergebnissen aus einer Ausdauereinheit auf einem speziell konzipierten Ergometer und einer Körperfettmessung wird ein individuelles Trainingsprogramm erstellt. Dabei wird auch der ideale Trainingspuls für das Ausdauertraining vorgegeben. Mit diesem Cardiotraining lassen sich Lungenkapazität und Herzleistung verbessern sowie das Risiko für Bluthochdruck, Übergewicht und Stoffwechselstörungen reduzieren. Zudem hilft es dabei, Stress abzubauen und die Abwehrkräfte zu stärken.

Bioimpedanz-Analyse

Bioimpedanz-Analyse

Eine sehr exakte Messung der Körperzusammensetzung erlaubt dieser Fitness-Check. Mittels elektrischer Signale, die durch den Körper geschickt werden, lassen sich die Anteile an Körperfett, Muskelzellmasse und Körperwasser sehr genau bestimmen. Damit kann beim Erstellen des Trainingsplans berücksichtigt werden, ob eher Muskeln aufgebaut oder Fett abgebaut werden sollte.

Power Plate – schnell und effizient

Power Plate – schnell und effizient

Ein wirksames Trainingsprogramm in nur 10 bis 20 Minuten absolvieren? Ja, das geht! Eine vibrierende Kraftplatte – die Power Plate® – macht es möglich. Besonders wertvoll macht dieses kurze Intensivtraining, dass dabei auch die tief liegende Muskulatur, die vorwiegend für die Stabilisierung unseres Bewegungsapparates verantwortlich ist, gestärkt wird. Wichtig ist aber, dass die Übungen exakt und mit Körperspannung ausgeführt werden. Die Personal Trainerin der Rosenalp zeigt Ihnen, wie man auf der Kraftplatte richtig trainiert.

Einzelcoaching

Die Angebote mit dem Personal Trainer im Überblick.

Power Plate (2)

Power Plate® 10 Min.

Das Geheimnis der Power Plate® liegt in ihren multidimensionalen Schwingungen. Durch die unterschiedlichen Bewegungsrichtungen werden im menschlichen Körper Muskeln und Sehnen reflexartig aktiviert, wodurch die äußere und auch die, beim normalen Training kaum geforderte, innere Muskulatur effizient trainiert werden.
Dauer: 10 Minuten
€ 19,--

Power Plate® 20 Min.

Für Fortgeschrittene
Das Geheimnis der Power Plate® liegt in ihren multidimensionalen Schwingungen. Durch die unterschiedlichen Bewegungsrichtungen werden im menschlichen Körper Muskeln und Sehnen reflexartig aktiviert, wodurch die äußere und auch die, beim normalen Training kaum geforderte, innere Muskulatur effizient trainiert werden.
Dauer: 20 Minuten
€ 38,--

Fitness Checks (3)

Bioimpendanz-Analyse

1 Messung
Die medizinisch zertifizierte und geeichte Körperanalysewaage ist perfekt für die sofortige Analyse der Fitness und Gesundheit.
Die BIA gibt Ihnen Aufschluss darüber, wie effektiv Ihr Training und Ihre Ernährungsumstellung sind. Oder sehen Sie sie als Startschuss für einen aktiveren Lebensstil!
Folgende Messungen werden durch die Waage durchgeführt: 
  • Körperfett % und kg gesamt und je Segment inkl. Bewertungen
  • Gesamtkörperwasser
  • Fettfreie Masse, Muskelmasse gesamt und je Segment inkl. Bewertungen
  • Viszeralfett mit Beurteilung
  • Extrazelluläres und intrazelluläres Wasser, ECW/TBW-Verhältnis
  • Bestimmung des Körperbaus
  • Knochenmasse
  • Grundumsatz kcal, Grundumsatzindikator und Stoffwechselalter
  • uvm. 
Dauer: 35 Minuten
€ 62,--

Bioimpendanz-Analyse

2 Messungen
Die medizinisch zertifizierte und geeichte Körperanalysewaage ist perfekt für die sofortige Analyse der Fitness und Gesundheit.
Die BIA gibt Ihnen Aufschluss darüber, wie effektiv Ihr Training und Ihre Ernährungsumstellung sind. Oder sehen Sie sie als Startschuss für einen aktiveren Lebensstil!
Folgende Messungen werden durch die Waage durchgeführt: 
  • Körperfett % und kg gesamt und je Segment inkl. Bewertungen
  • Gesamtkörperwasser
  • Fettfreie Masse, Muskelmasse gesamt und je Segment inkl. Bewertungen
  • Viszeralfett mit Beurteilung
  • Extrazelluläres und intrazelluläres Wasser, ECW/TBW-Verhältnis
  • Bestimmung des Körperbaus
  • Knochenmasse
  • Grundumsatz kcal, Grundumsatzindikator und Stoffwechselalter
  • uvm. 
Bitte beachten Sie den Mindestabstand von zwei Wochen zwischen zwei Messungen.
€ 92,--

Herz-Kreislauf-Check

Er besteht aus einem Fitness-Check und einer Bestimmung Ihres Körperfettgehaltes mit Interpretation und einem Herz-Kreislauf-Test mit Auswertung und Berechnung des für Sie idealen Trainingspulses.
45 Min.
Dauer: 45 Minuten
€ 72,--

Personal Training (4)

Personal Training 30 Min.

Unsere Trainer erstellen einen ganz speziell auf Ihre Bedürfnisse und Probleme zugeschnittenen Trainingsplan für die Zeit des Aufenthalts und gibt Tipps für das weiterführende Training zu Hause bzw. für den Alltag. Auch gemeinsames Sporttreiben, wie z. B. Nordic Walking, PowerPlate etc. kann Bestandteil dieser Stunde sein.
Dauer: 30 Minuten
€ 39,--

Personal Training 45 Min.

Unsere Trainer erstellen einen ganz speziell auf Ihre Bedürfnisse und Probleme zugeschnittenen Trainingsplan für die Zeit des Aufenthalts und gibt Tipps für das weiterführende Training zu Hause bzw. für den Alltag. Auch gemeinsames Sporttreiben, wie z. B. Nordic Walking, PowerPlate etc. kann Bestandteil dieser Stunde sein.
Dauer: 45 Minuten
€ 59,--

Personal Training 60 Min.

Unsere Trainer erstellen einen ganz speziell auf Ihre Bedürfnisse und Probleme zugeschnittenen Trainingsplan für die Zeit des Aufenthalts und gibt Tipps für das weiterführende Training zu Hause bzw. für den Alltag. Auch gemeinsames Sporttreiben, wie z. B. Nordic Walking, PowerPlate etc. kann Bestandteil dieser Stunde sein.
Dauer: 60 Minuten
€ 79,--

Personal Training 90 Min.

Unsere Trainer erstellen einen ganz speziell auf Ihre Bedürfnisse und Probleme zugeschnittenen Trainingsplan für die Zeit des Aufenthalts und gibt Tipps für das weiterführende Training zu Hause bzw. für den Alltag. Auch gemeinsames Sporttreiben, wie z. B. Nordic Walking, PowerPlate etc. kann Bestandteil dieser Stunde sein.
Dauer: 90 Minuten
€ 118,--

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Team im Hotel Rosenalp

ROSENALP 4*S GESUNDHEITSRESORT & SPA

Allgäuer Rosenalp GmbH & Co. KG
Familien Schädler & Burkhart
Am Lohacker 5
87534 Oberstaufen / Allgäu
Tel. +49 8386 7060
E-Mail: info@rosenalp.de

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